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ダンベルダイエット

ダンベルダイエットは、

脂肪燃焼のダイエット運動の一つです。

これは1s〜3s程度のダンベルを使った

運動を毎日行って筋肉を活性化させ、

脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。

ダンベル体操は筋肉の血液循環をよくする運動なので、

これにより体の中の代謝がよくなって、

脂肪燃焼を進めることができるのです。

ダイエット目的のダンベル体操ですが、

それだけでなく基礎代謝がよくなる体への

体質を改善していくこともできます。

このような運動を1日に15分ずつ続けていると

体質が変わっていき、

じっとしていても

脂肪燃焼ができるような体にすることができます。

1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのが、

ダンベルダイエットのよいところでもあります。

一番効果的なものは食事後2時間以内で、

その時間は血糖値が高くなるので

ダンベル運動で血糖値を下げると

効果が高まりますテレビを見たり、

音楽を聴きながらでも

行うことができるところがいいですね。

1s程度の重さが確保でき

持ちやすいものならダンベルにこだわる必要はありません。

ペットボトルに水を入れたものや、

電話帳などの身近にあるもので代用ができます。

ダンベル体操には筋肉の量を増やすと

筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。

脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になります。
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