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ダイエットと運動

食事のカロリー計算をしっかりして、

食生活を改善したけれど、

体重がまったく減らない!

なぜなのでしょうか。

いくら、「食べて 痩せる」と言っても、

生活そのものがだらけていては、

何の意味もありません。

これまで、あまり運動らしい運動をしていなかった人が、

急にダイエットといって運動をはじめても

挫折するのは当たり前です。

自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、

せっかくのダイエットで成功しても

なんのプラスにもなりません。

運動によってダイエットをする方法に人気があり、

DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。

DVDによるエクササイズはカンタンなので、

ちょっと気になるものがあったら

始めてみるのもいいかも知れません。

継続することで、すこしづつ

「運動によるダイエット」を

カラダに馴染ませていくのです。

実は、体重計に毎日乗る。

これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。

微妙な身体の変化を知る事。

体重が増えれば、

食べ過ぎたかな?と思ってその日は気をつける。

そうすれば一定した、体重がまずは保てるからです。

それをした事で何キロの差も出ないのです。

ダンベルダイエット

ダンベルダイエットは、脂肪燃焼のダイエット運動の一つです。

これは1s〜3s程度のダンベルを使った運動を毎日行って筋肉を活性化させ、脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。

ダンベル体操は筋肉の血液循環をよくする運動なので、これにより体の中の代謝がよくなって、脂肪燃焼を進めることができるのです。

ダイエット目的のダンベル体操ですが、それだけでなく基礎代謝がよくなる体への体質を改善していくこともできます。

このような運動を1日に15分ずつ続けていると体質が変わっていき、じっとしていても脂肪燃焼ができるような体にすることができます。

1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのが、ダンベルダイエットのよいところでもあります。

一番効果的なものは食事後2時間以内で、その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で血糖値を下げると効果が高まりますテレビを見たり、音楽を聴きながらでも行うことができるところがいいですね。

1s程度の重さが確保でき持ちやすいものならダンベルにこだわる必要はありません。

ペットボトルに水を入れたものや、電話帳などの身近にあるもので代用ができます。ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。

脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になります。
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